low carb

Wiesz nie ma co marnować sobie zdrowia. Wejdź na dobrą dietę. Jako kobieta wejdź na low carb, będzie tłuszcz po paru dniach spadał szybko :>

to nie bedzie low-carb za duzo bialka, 2-2,5g max ECA zostaw, dodawaj stopniowo aerobow do 5-6 x tydz po 40-60 min, ECA ewent. w koncowce rzezby mleko moze byc ale wliczone do zapotrzebowania, 200ml nikogo nie zabilo

możesz rotować, w dnt wrzucić więcej węgli, a w nietreningowe na low carb

Wczoraj kalkulator z tego co jem pokazal mi 2400kcal okolo 300g bialka 200g wegli i 100g tluszczy. Wiem, ze na low carb wegle trzeba zastapic tluszczami inaczej nie bedzie energi na treningach a tego bym nie chcial. Moge ograniczyc wegle nawet do 30g dziennie tylko w takim przypadku ile musze miec tluszczy bo z bialkiem to nie mam problemu...

ups widzę że wszyscy napisali to samo równocześnie.. ale wiecie co ostatnio tak sobie myślałam czy nie zrobic takich ściągawek na typowe produkty..może do kolejnego numeru FA, trochę bym miała zabawy bo jestem na low carb ale może ruszę tyłek i w końcu stworzę coś takiego

ja bym to zmieszal z winkiem do tego boldek i low carb i aero, hit i bedzie dobrze. nolwe mozna bylo by dodac 10mg ed ale mysle ze tu lanie bedzie tez w duzym stopniu od ww zalezalo i retencji duzej nie powinno byc.

Szczeze ci powiem ze dlamnie tran,olej lniany to przysmak i pije jak napoj rozplywajac sie nad smakiem,ale ja bylem 2 lata na low-carb izostalo mi zboczenie

Ale to wcale nie jest aż tyle liczenia... Dla większości (oczywiście są wyjątki oraz inne diety, np. low carb) osób ćwiczących którzy robią cykl masowy powinno się dostarczać ok: 2-2,5g białka na kilogram masy ciała 1,5 g tłuszczy na kilogram masy ciała 4-7g (w zależności od budowy ciała, przemiany materii i aktywności fizycznej - w dużym [...]

Jesli masz ponad 20 % fatu to polecam Ci diete low-carb -> http://www.sfd.pl/temat162782/ Tam sa przyjete wartosci na mase lecz Ty redukujac sie odejmujesz 500 kcal od wyliczonego przez siebie zapotrzebowania. W dni treningowe wegle do 150 g nie treningowe do 100 g. Nie zapomnij o aerobach i HIIT.

[...] sir :) > Jak się odżywiasz? Low carb. Jem co 2-3h. 5-6 posilkow dziennie. Duzo bialka (jajka, ryby (losos tlusty, tuna, losos wedzony do jajecznicy), kurczak, indyk, wolowina) + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, siemie + inne nasiona i orzechy) + duzoa warzyw dziennie (sumarycznie ze 1,5-2kg dziennie) + omega3 + mleko [...]

Opór za mało kalorii tak jak napisałem wyżej. Ja dałbym węgle na jakieś 200 g jak wcześniej nie miałeś Low Carb, białko na 2,5 g, a reszta tłuszcze. Potem w razie waga stanie, obetnij 10 g z węgli i potem znów i znów. Jedz co lubisz - chipsy, hamburgery ale pamiętaj żeby to dobrze policzyć i wliczać w bilans

Nie osiągniesz wysokiego poziomu insuliny bez węgli... (dlatego na low-carb bardzo cięzko robić masę)

3 posiłki ? daj z 5. Oblicz zapotrzebowanie, bez węgli ? I na co siłę chcesz mieć ? Low carb jest cieńki, szczególnie dla amatora

Scorch'a :D? No okey, coś jeszcze? A jakaś przedtreningówka typu SAW :D? Bo coś na pobudzenie ,osobiście chciałbym coś pod LOW Carb , tak max. 80 Węgli dziennie nie więcej ,nadrabiając tłuszczami ,noi białkiem :) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-19 22:18:36

Ok :D Tak tak ,LOW CARB :) . A co z Dniami nietreningowymi :P?? Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-19 22:57:58

OK, przyznaje sie do bledu w takim razie jesli chodzi o pierwsze dwa treningi - poniedzialek i wtorek, to mysle, ze dam rade oproznic, zwlaszcza, ze zaraz po treningu zrobie 30 min cardio jesli chodzi o treningi w czwartek i sobote, to chyba tutaj juz oproznianie glikogenu nie jest wazne, wiec (tak mi sie wydaje) chyba moga byc inne/lzejsze(?) [...]

zamiast tego ssania spróbuj może robić aero lub hit . Bo jeśli cie rozumie dobrze to masz cały czas low carb ale obcinasz do 1000 kcl co jakiś czas takie coś nie posłuży ci na dobre Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-05 22:31:11 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-05 22:31:48

j/w 10 gram to zdecydowanie za mało. Nie jest to wina samej w sobie Low Carb ale twoich błędów

diety low carb często powodują problemy ze skupieniem się, sam tego doświadczylem, rozwiązaniem moze być zwiększenie węgla do okolo 100 gramów i obserwowanie, jak będzie z kocentracją, potem ewentualnie jeśli efekty będą slabe, to dorzucasz jeszcze troche (raczej stosuj TKD niż CKD), może się tez okazać, ze ta dieta poza rzexbą Ci po prostu nie [...]

[...] pokazały mi: B: 98 g T:165 g W:150 g W sumie 2716,5 kcal Co sądzicie o zapotrzebowaniu oraz o przykładowej dziennej diecie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e1da20d665748d98036f30ea1d85df0.png Do tego dochodzi tabs omegi od Olimpa przed snem. No i pytanie: Dieta zrównoważona czy low carb..? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-07 16:23:49